Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến chiều cao

Các yếu tố tác động đến sự phát triển bao gồm di truyền, môi trường sống, luyện tập giáo dục và chế độ ăn. Chúng ta thấy rằng 2 yếu tố có thể can thiệp được là sự luyện tập và chế độ ăn. Bài viết này bàn về ảnh hưởng của chế độ ăn với chiều cao của trẻ.

Muốn xương dài và chắc khỏe, cơ thể chúng ta không thể thiếu sự có mặt của bộ 3 dưỡng chất quan trọng, đó là canxi, vitamin D và vitamin K2.

Trẻ em có 3 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao, chỉ cần các mẹ hiểu rõ và bổ sung đầy đủ, đúng cách chế độ dinh dưỡng, kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao, trẻ có thể đạt chiều cao vượt trội so với các bạn đồng trang lứa. Các mẹ hãy cùng Viện Dinh dưỡng Tp.HCM điểm qua Top 5 vi chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao vượt trội cho con nhé!

Suy dinh dưỡng thấp còi là tình trạng trẻ phát triển chậm về chiều cao, chỉ đạt dưới 90% so với chiều cao chuẩn. Tình trạng này thường phổ biến ở trẻ trước 3 tuổi, nguyên nhân phần lớn do suy dinh dưỡng mãn tính kéo dài.

Bố mẹ luôn quan tâm đến việc cung cấp đủ dưỡng chất trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ. Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng Thụy Điển về bộ ba dưỡng chất vàng không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao cho trẻ đó là: Canxi, Vitamin D3, và Vitamin K2. 

Việc sử dụng canxi liều cao không những không có lợi mà còn khiến thừa canxi có thể gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt, magne, từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này.

Chăm sóc con khôn lớn là cả một quá trình dài, đòi hỏi các bậc cha mẹ có sự kiên nhẫn và kiến thức vững vàng. Không may mắn, khi bé gặp phải tình trạng chậm phát triển từ nhiều sai lầm khác nhau sẽ dẫn đến các hệ quả khó lường

Nhiễm COVID-19 ở trẻ em dù nhẹ hơn so với người lớn, nhưng có một tỉ lệ nhất định trẻ sau khi mắc COVID-19 tồn tại kéo dài các triệu chứng bất thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe như suy nhược, mệt mỏi, ho, khó thở, biếng ăn, nhức đầu, khó ngủ, học kém,  rối loạn hành vi, mất vị giác. Trong đó chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe rất đáng được quan tâm của các bậc cha mẹ.

Gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của trẻ. Ở một số trẻ, việc phát triển chiều cao không đạt được như mong đợi, trong khi các em nhỏ khác lại có chiều cao vượt trội so với ba mẹ. Điều này có nghĩa rằng chiều cao không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mà còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác. Hiểu đúng những điều này, ba mẹ sẽ có cái nhìn toàn diện và cách chăm sóc tốt nhất giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Nếu vitamin D là yếu tố tác động trực tiếp đế canxi từ khẩu phần được hấp thu tối đa vào cơ thể, thì vitamin K2 làm nhiệm vụ mang các phân tử canxi này gắn vào xương qua cơ chế kích hoạt osteocalcin (một loại protein điều hòa canxi) giúp xương tăng trưởng và duy trì mật độ xương ở trạng thái tốt nhất.

Như chúng ta đã biết sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất đối với trẻ sơ sinh trong những năm đầu đời, đặc biệt là trong 6 tháng đầu cần nuôi dưỡng trẻ hoàn toàn bằng sữa mẹ. Hầu như tất cả các bà mẹ đều đủ sữa nuôi con, tuy nhiên vẫn có những trường hợp đặc biệt do một số nguyên nhân mẹ không đủ sữa, mất sữa hoặc không thể cho con bú sữa mẹ thì sữa công thức cho bé là giải pháp thay thế cần thiết, giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ trong những năm đầu đời.

Chiều cao là một yếu tố thể hiện tầm vóc, và sức khỏe của con người. Các nhân vật có tiếng tâm trong lịch sử, vận động viên, phi công, quân đội và cả người mẫu đều có tầm vóc cao to. Có lẽ vì thế mà chiều cao luôn là mơ ước của nhiều bạn trẻ và các bậc cha mẹ.

Dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng trong sự phát triển chiều cao của trẻ ở các giai đoạn từ trong bào thai, thời thơ ấu và tuổi dậy thì. Bên cạnh các yếu tố “vàng” như canxi và vitamin D3, vitamin K2 cũng là một dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương được hình thành và nuôi dưỡng một cách tốt nhất.

Trẻ nhỏ là búp măng - là nhân lực phát triển toàn diện của đất nước trong tương lai. Vì vậy, cần phải cung ứng đủ năng lượng, dưỡng chất cho trẻ, nhất là trong giai đoạn tiểu học, là điều hết sức cần thiết giúp trẻ tăng trưởng đều đặn về thể chất và các chức năng quan trọng khác (tâm lý, vận động …) nhằm tạo dự trữ tốt chuẩn bị cho sự tăng vọt ở tuổi dậy thì.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao, môi trường sống chiếm 25% và 20% từ chế độ vận động, giúp con tối ưu chiều cao.

Mùa tựu trường đến gần, bé cần cao lớn vượt trội để chơi thêm vui, học thêm mê say. Và để kích hoạt tiềm năng cao lớn, mẹ có biết chế độ dinh dưỡng cũng là 1 bảo bối thần kỳ? Hãy chuẩn bị cho bé một thực đơn dinh dưỡng 3 màu đầy đủ các chất cần thiết mẹ nhé:

Mẹ có bao giờ thắc mắc, liệu bé nhà mình đạt chiều cao chuẩn? Từ 1-6 tuổi là giai đoạn các hormone tăng trưởng của bé phát triển mạnh mẽ, theo chuẩn WHO, thì chiều cao sẽ trong khoảng 74cm - 116cm tùy theo độ tuổi. Vì thế mẹ cần quan tâm đến chiều cao để bé luôn đạt chuẩn theo mong muốn.

Mẹ có biết 77% cơ hội để bé yêu phát triển chiều cao nằm ở thói quen sinh hoạt được xây dựng mỗi ngày đấy! Để Nuvi Grow mách 3 cách giúp bé cải thiện chiều cao mà bất kỳ mẹ nào cũng có thể áp dụng:

Trí thông minh của trẻ phát triển dựa trên nhiều yếu tố, trong đó chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt. Tuy nhiên, một số thực phẩm mặc dù phổ biến và dễ mua lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển não bộ.

Các chuyên gia nhắc nhở có 5 thực phẩm mà bố mẹ nên hạn cho con ăn, nhằm bảo vệ sức khỏe và trí thông minh.

Phát triển trí tuệ cho trẻ không chỉ phụ thuộc vào các hoạt động giáo dục, mà còn ảnh hưởng từ ở chế độ dinh dưỡng hàng ngày.  

Một số sai lầm bố mẹ mắc phải khi chăm sóc, có thể vô tình ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí não của trẻ.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Trong số các dưỡng chất "bổ não" cần có trong thực đơn hàng ngày, ba trong số những chất quan trọng nhất là DHA, taurine và lutein.

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng phản ánh sự phát triển của trẻ. Trong nhiều dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò then chốt hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao, có 3 "dưỡng chất vàng" mẹ không thể bỏ qua là Canxi, Vitamin K2 và Vitamin D3.

Được nhìn con trưởng thành, cao lớn khỏe mạnh hằng ngày là niềm hạnh phúc của ba mẹ. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng chiều cao cho bé một cách an toàn và nhanh chóng là điều mà khiến nhiều phụ huynh phải đắn đo 

Băn khoăn lựa chọn giữa chiều cao và trí tuệ thì đâu là điều mẹ nên chú trọng phát triển cho trẻ. Tại sao phải đắn đo khi mẹ có thể ưu tiên phát triển tối ưu cả chiều cao và trí não trong giai đoạn vàng của trẻ. 

Thiếu dưỡng chất khiến con thấp bé là điều mẹ luôn trăn trở. Tại giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ, nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, có môi trường sống lành mạnh và vận động thể chất thì sẽ đạt được chiều cao tối ưu.

Tăng chiều cao, khỏe trí não - Con khỏe, cả nhà cùng vui

Cảm ơn Ba Mẹ vì đã luôn tin chọn Nuvi Grow!

Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ Calci:Vitamin D là 2:1 giúp hoạt động hấp thu Calci ở mức tốt nhất. Qua các cơ chế được đề cập, ta thấy vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và bảo vệ lượng Calci trong cơ thể. Từ đó, mật độ xương của trẻ cứng chắc hơn, bé tăng chiều cao tốt hơn.

Chiều cao của con người phụ thuộc vào các yếu tố như di truyền, môi trường, giấc ngủ, luyện tập thể dục và dinh dưỡng. Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.

Calci là khoáng chất có nhiều nhất trong cơ thể sinh vật. Ở người, Calci chiếm 2% khối lượng cơ thể tương đương với 40% khối lượng các khoáng chất. Calci chủ yếu nằm trong xương và răng cùng với các khoáng chất khác như Phospho, Magie, Kẽm, Fluor. Như vậy khi muốn tăng chiều cao tối ưu, giới chuyên gia thường quan tâm đến việc bổ sung đủ Calci.

Với nhiều gia đình, buổi sáng là thời gian chạy đua để có thể đi làm, đi học đúng giờ. Với cuộc sống hiện đại, các gia đình thường ở xa nơi làm việc, đối mặt hàng ngày với tắc đường nên họ luôn vội vã vào buổi sáng. Họ tìm cách cắt bỏ những hoạt động được coi là không cần thiết để có thể có mặt tại cơ quan, trường học đúng giờ. Một trong những hoạt động bị cắt hoặc làm quấy quá là chuẩn bị và dùng bữa sáng.

Tăng trưởng chiều cao – cải thiện tầm vóc là vấn đề đang được các chuyên gia y tế, các bậc phụ huynh cũng như các nhà quản lý quan tâm. Chiều cao – tầm vóc của một thế hệ thể hiện được chất lượng chăm sóc trẻ em, sự phát triển của xã hội cũng như sức khỏe cộng đồng.