Chăm từ giấc ngủ, cho con cao lớn mỗi ngày

Khoa học chứng minh rằng, để đảm bảo sự phát triển tối ưu về chiều cao của trẻ em, quan trọng hơn hết là đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc hàng ngày và duy trì thói quen ngủ tốt. Điều này bao gồm thiết lập một lịch trình ngủ cố định, tạo môi trường ngủ thoải mái, và đảm bảo rằng trẻ không phải thức khuya hoặc thiếu ngủ quá nhiều.

Tác động của giấc ngủ đến sự phát triển chiều cao của trẻ  

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong quá trình ngủ, cơ thể của bé sẽ tiếp tục phát triển các hệ cơ xương và tế bào. Sự thư giãn trong giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo và hấp thụ dinh dưỡng một cách hiệu quả. Do vậy, giấc ngủ còn thể hiện tình trạng sức khỏe của trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần.

Trẻ ngủ đủ giấc sẽ không cáu gắt, giúp cho việc tập trung và khả năng ghi nhớ được tốt hơn. Ngược lại, nếu ngủ thiếu giấc ngay từ nhỏ, khi lớn lên trẻ lớn sẽ mệt mỏi, kém tập trung trong học tập và khả năng ghi nhớ cũng bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, ngủ là thời gian vàng để hormone tăng trưởng GH hoạt động, ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự phát triển cơ thể cũng như giúp trẻ tăng chiều cao. Hormone GH do tiết yên tại não sản xuất, sẽ tiết ra nhiều nhất vào buổi đêm khi trẻ ngủ. Vì vậy, cần tận dụng tối đa thời gian này để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Có 3 vấn đề lưu ý về giấc ngủ mà ba mẹ cần chú trọng nếu muốn trẻ tăng chiều cao một cách tự nhiên:

• Thứ nhất là tổng số giờ ngủ trong 1 ngày. Thời gian ngủ trong 1 ngày tùy thuộc theo độ tuổi của trẻ và thời gian ngủ sẽ giảm dần khi trẻ lớn dần lên. Nếu như người lớn chỉ cần ngủ 7 đến 8 giờ trong một ngày, người già khoảng 5 tới 6 giờ đồng hồ thì trẻ em sẽ ngủ nhiều hơn.
• Thứ hai là độ sâu của giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu cho rằng, trong quãng thời gian từ 11h đêm tới 1h sáng và từ 4h sáng tới 5h sáng, nếu em bé ngủ sâu sẽ có nhiều cơ chế hóa học trong não gây ra các sóng trầm tạo nên sự kích thích tăng tiết hormone phát triển chiều cao.
• Thứ 3 là giờ đi ngủ, đặc biệt là giờ đi ngủ ban đêm. Trẻ em dưới 5 tuổi cần đi ngủ trước 9h tối. Trẻ từ 5 tới 10 tuổi, ngủ trước 9h30 tối. Trẻ từ 10 tới 16 tuổi nên ngủ trước 10h đêm.

Những thói quen xấu của bé khi đi ngủ mẹ cần thay đổi

Có một số thói quen xấu mà các bé thường thực hiện khi đi ngủ mà các bậc phụ huynh cần chú ý và thay đổi để đảm bảo giấc ngủ của bé lành mạnh và tốt hơn.

• Dùng điện thoại trước khi ngủ: Để yêu cầu con nghe lời khi đi ngủ, nhiều ba mẹ chọn cách cho con xem hoạt hình, lướt mạng xã hội trước giờ ngủ. Nếu trẻ em sử dụng điện thoại trước khi ngủ thì sẽ khiến não bộ luôn trong trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ. Chưa dừng lại ở đó, bên cạnh việc ảnh hưởng đến giai đoạn tăng chiều cao của trẻ, thói quen này còn ảnh hưởng đến thị giác và thính giác của trẻ. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng có thể gây ra cảm giác căng thẳng và lo lắng, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của trẻ và dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như bồn chồn, đau đầu, chóng mặt... Mất ngủ và thiếu ngủ không chỉ tác động rất lớn đến chiều cao, mà còn ảnh hưởng đến đến sức khỏe tổng thể của con trẻ.
  
  
   
• Bật đèn quá sáng khi đi ngủ: Khi mới tập ngủ một mình, một số bé sẽ sợ bóng tối và không dám đi ngủ, nhiều phụ huynh dùng đèn ngủ để trấn an con. Tuy nhiên ít ai biết rằng, đèn ngủ quá sáng cũng gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ, về lâu dài sẽ tạo thành thói quen ảnh hưởng đến giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ. Đầu tiên, ánh sáng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ do làm giảm sản xuất melatonin - một chất giúp trẻ ngủ ngon hơn. Ánh sáng yếu có màu vàng hoặc tắt đèn hoàn toàn sẽ giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn. Hơn nữa, ánh sáng vào ban đêm cũng tác động đến chức năng thần kinh, tạo cảm giác căng thẳng và bức bối cho trẻ.
• Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ: Nếu ba mẹ cho bé ăn bữa tối quá muộn hoặc ăn quá no lúc tới giờ đi ngủ có thể khiến con bị khó ngủ, trằn trọc. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên rằng chúng ta nên ăn trước giờ đi ngủ khoảng 3 giờ, uống sữa trước khi ngủ khoảng 1h Điều này cho phép việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi bởi có đủ thời gian cho chúng ta tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Ngoài ra ba mẹ cần chú trọng cung cấp chất dinh dưỡng cân bằng trong mỗi bữa ăn như xây dựng thực đơn tăng chiều cao cho trẻ .

Nuvi Grow - Dinh dưỡng không thể thiếu cho bé ngủ ngon và cao lớn hơn

Để giấc ngủ của con thêm hiệu quả đặc biệt là cho sự hoàn thiện vóc dáng và chiều cao, ba mẹ đừng quên bổ sung 3 hộp Nuvi Grow mỗi ngày cho con có thêm nguồn năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Sản phẩm được tạo ra từ công thức đặc biệt Nuvi Power, được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển (NNRIS), với mục tiêu hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ từ những năm đầu đời.

Nuvi Grow là sản phẩm dinh dưỡng tối ưu chiều cao thế hệ mới. Với bộ 3 dưỡng chất hoàn hảo gồm: Canxi, vitamin D3, vitamin K2, Nuvi Grow giúp xương chắc khoẻ, tăng cường chiều cao tốt hơn. Đồng thời, dưỡng chất đột phá 2'-FL HMO nhập khẩu 100% từ châu Âu và kẽm, vitamin A, E, C giúp trẻ tăng sức đề kháng để khỏe mạnh hơn. Hàm lượng DHA giúp đáp ứng khuyến nghị của FAO/WHO cùng Lutein, Taurin, Cholin và Iot hỗ trợ hoàn thiện não bộ, võng mạc mắt, giúp trẻ tăng cường khả năng ghi nhớ và học hỏi.

Giấc ngủ là một trong những yếu tố hàng đầu quyết định chiều cao của trẻ cùng với chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Mẹ hãy bổ sung Nuvi Grow vào danh sách thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao và cho bé ngủ đủ giấc, đúng tư thế cho sự phát triển toàn diện của bé.

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí bởi các chuyên gia dinh dưỡng Nutifood:

• Hotline: (028) 38 255 777
• Website: nutifoodsweden.com